Darmowa dostawa od 300 złZamów do 15:00 w dzień roboczy – wysyłka tego samego dnia30 dni na przetestowanie
Darmowa dostawa od 300 złZamów do 15:00 w dzień roboczy – wysyłka tego samego dnia30 dni na przetestowanie
Jesienią częściej sięgamy po rozgrzewające zupy, sezonowe warzywa, orzechy i bardziej sycące posiłki. To dobry moment, aby przyjrzeć się również składnikom, które trafiają na nasz talerz. Kondycja włosów zależy bowiem nie tylko od stosowanych kosmetyków i sposobu stylizacji, lecz także od codziennego odżywiania.
Nie istnieje jeden produkt, który natychmiast przyspieszy wzrost włosów lub zapobiegnie ich wypadaniu. Zróżnicowana dieta może jednak dostarczać białka, zdrowych tłuszczów, żelaza, cynku oraz witamin potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Poznaj 6 produktów, które warto uwzględnić w swoim jesiennym menu.
Trudno wyobrazić sobie jesienne menu bez dyni. Jej intensywnie pomarańczowy kolor wynika z obecności beta-karotenu, który organizm może przekształcać w witaminę A. Witamina ta pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu skóry, w tym także skóry głowy.
Dynia jest przy tym wyjątkowo uniwersalna. Możesz przygotować z niej kremową zupę, upiec ją z przyprawami, dodać do owsianki albo wykorzystać jako bazę sosu do makaronu. Dobrze komponuje się ze zdrowymi tłuszczami, na przykład oliwą, pestkami lub orzechami.
W pestkach dyni znajdziemy między innymi cynk, żelazo, białko oraz nienasycone kwasy tłuszczowe. Cynk uczestniczy w wielu procesach zachodzących w organizmie, a jego niedobór może wpływać również na kondycję włosów i skóry.
Pestki dyni możesz wykorzystać jako prosty dodatek do codziennych posiłków. Posyp nimi zupę, sałatkę, owsiankę lub jogurt. Sprawdzą się także jako chrupiąca przekąska, szczególnie w wersji bez dużej ilości soli.
Jesień to sezon na świeże orzechy włoskie. Dostarczają one nienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym roślinnego kwasu omega-3 ALA, a także białka i składników mineralnych.
Garść orzechów można dodać do owsianki, sałatki albo zjeść jako przekąskę między posiłkami. Warto jednak pamiętać, że są kaloryczne, dlatego nie trzeba spożywać ich w dużych ilościach. W codziennej diecie liczy się przede wszystkim regularność i różnorodność, a nie wielkość pojedynczej porcji.
Jabłka to jedne z najbardziej charakterystycznych owoców polskiej jesieni. Dostarczają błonnika, witaminy C oraz naturalnych związków roślinnych. Nie są magicznym sposobem na piękne włosy, ale mogą być wartościowym elementem różnorodnej i zbilansowanej diety.
Możesz jeść je na surowo, dodać do owsianki, jogurtu lub sałatki. Świetnie smakują również pieczone z cynamonem i orzechami włoskimi. Jeśli to możliwe, warto spożywać dokładnie umyte jabłka razem ze skórką, ponieważ właśnie w niej znajduje się część błonnika i związków roślinnych.
Jarmuż dobrze znosi niższe temperatury, dlatego jest jednym z warzyw kojarzonych z jesienią i zimą. Dostarcza między innymi witaminy C, folianów oraz beta-karotenu.
Możesz dodać go do sałatki, koktajlu, zupy albo podsmażyć z czosnkiem i oliwą. Jeśli nie przepadasz za jego charakterystyczną strukturą, usuń twarde łodygi, a liście delikatnie pomasuj z odrobiną oliwy. Staną się wtedy bardziej miękkie i łagodniejsze w smaku.
Soczewica dostarcza białka roślinnego, żelaza, cynku i folianów. Jesienią świetnie sprawdza się jako składnik rozgrzewających dań: zup, curry, gulaszy oraz sosów.
Żelazo pochodzące z produktów roślinnych jest trudniej przyswajalne niż to obecne w produktach zwierzęcych. Dlatego soczewicę warto łączyć ze źródłami witaminy C, na przykład czerwoną papryką, natką pietruszki, kiszoną kapustą lub brokułami. Takie zestawienie pomaga zwiększyć przyswajanie żelaza z posiłku.
Nie musisz wprowadzać wszystkich produktów jednocześnie. Znacznie ważniejsze jest regularne komponowanie różnorodnych posiłków. Przykładowy jesienny dzień może wyglądać następująco:
śniadanie: owsianka z jabłkiem i orzechami włoskimi,
obiad: krem z dyni posypany pestkami,
przekąska: jogurt z pieczonym jabłkiem i cynamonem,
kolacja: sałatka z soczewicą, jarmużem i czerwoną papryką.
Poszczególne składniki możesz dowolnie łączyć i dopasowywać do swoich potrzeb. Najważniejsze, aby dieta nie opierała się na jednym produkcie, lecz była urozmaicona i dostarczała składników z różnych grup żywności.
Dieta to tylko jeden z elementów dbania o włosy. Znaczenie mają również sen, poziom stresu, sposób pielęgnacji oraz codzienne nawyki.
Na kondycję włosów wpływają także pielęgnacja i codzienne nawyki. Po umyciu delikatnie odciskaj wodę, unikaj intensywnego pocierania ręcznikiem i dopasuj temperaturę suszenia do potrzeb włosów.
Zadbaj o nie również podczas codziennej stylizacji. Poznaj suszarki COSHARE i wybierz model dopasowany do swoich potrzeb.
Jesienne produkty mogą urozmaicić dietę i dostarczyć organizmowi wartościowych składników odżywczych. Najważniejsze są jednak różnorodność, regularność i dobrze dopasowana pielęgnacja.
Czy jeden produkt może zatrzymać wypadanie włosów?Nie. Kondycja włosów zależy od wielu czynników, a pojedynczy produkt nie zatrzyma ich wypadania. Znaczenie ma całościowy sposób odżywiania, stan zdrowia, pielęgnacja oraz codzienne nawyki.
Czy jesienią warto przyjmować suplementy na włosy?Suplementów nie należy stosować automatycznie ani zastępować nimi zróżnicowanej diety. Ich przyjmowanie najlepiej skonsultować z lekarzem, szczególnie jeśli podejrzewasz niedobór któregoś ze składników.
Czy efekty zmiany diety będą widoczne od razu?Włosy rosną stopniowo, dlatego ewentualne zmiany nie pojawiają się po kilku dniach. Najważniejsze są regularne, zdrowe nawyki utrzymywane przez dłuższy czas.
Skontaktuj się z nami lub zobacz wszystko.
